週末は、薬草友の会のボラ活してきました。

今日は、筋肉痛でまいったー😨💦

普段から、農作業などで鍛えている先輩方には、とてもかないません。

今回は、グループ畑から、間引きしたツルナを分けてもらい、自宅のプランターに植えてみました。


若芽の部分は、千切って、さっそくおひたしにして、いただきます。



ツルナとツルムラサキが、同じ種類と思ってたのは内緒。😓

ツルムラサキは、なんども食べたことがありますけど、ツルナはたぶん初めて。

ツルムラサキのような、トロっとした感じはなくて、ほうれん草のような食感です。

鉄分も多く含まれているらしいので、これは良いぞ。

緑の野菜がない時に、助かりそう。

我が家のベランダで、上手く、根付いてくれるといいな。

夫、謎の行動

今の住まいに引っ越してから、自分の部屋で、夫が何かを始めました。

（夫の部屋が確保できたのも、引っ越したおかげです。）

気になって、そっーと、覗いてみると、一心に、足踏みをしています。

体力回復のために、毎日15分、こっそりと？続けていたそうで。

エレベーター使わずに階段上り下りしたり、徒歩で買い物したり、

私もそれなりに、からだを動かしているつもりだったけど、なんか負けた！

ハートポイント150

夫も私も、スマートウォッチで、健康管理をしています。



使ってるアプリのGoogle Fit には、１週間にハートポイント150を獲得するとからだに良いという数値目標があります。

ハートポイントとは、心臓病のリスクを低減するため、米国心臓協会（AHA）が出した、ガイドライン。

獲得すると、寿命を延ばし、睡眠の質が高まることにつながるうえ、気分も良くなると説明書きがあります。

中程度の運動を週に150分、激しい運動（ランニングなど）なら、75分。

Fitでは、「ハートポイント（強めの運動）」と「歩数」で、運動量を計算するので、心拍数を上げる運動も必要なのだ。

一日１万歩じゃ、もう古い？

夫が、毎週、この数値をクリアできていたのは、心拍数だったのか！

夫に触発され、私も、週150クリアを目指すことにしました。

先週は、なんと、あと、１ポイント足りなかった💦

悔しい～！😔

今週こそ、150を越えるぞ！

今からトランポリン15分。

Youtubeで、ダンスミュージック聞きながら、頑張りまーす😄

それでは、またね。チョークディナカー